La sophrologie
« l’étude de l’harmonie de la conscience »
LEs séances de sophrologie sont aussi accessibLes en visio
Qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo qui s’est inspiré de techniques occidentales et orientales.
C’est une méthode verbale et non tactile qui emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.
Ces techniques permettent de retrouver un état de mieux être et d’activer son potentiel.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Comment se déroule une séance ?
La séance se déroule en 4 temps :
- Elle commence par un questionnement et échange pour mieux vous connaître, adapter la séance à vos besoins et votre état du moment. Et par une fixation d’objectif de séance
- Pratique d’exercices de relaxation dynamique
- Puis séance guidée de visualisation mentale positive
- Et pour finir par un temps d’échange avec une proposition de techniques adaptées au quotidien.
A quoi sert de faire de la sophrologie ?
Séance après séance, vous apprendrez à :
- Reconnaître, moduler et vous libérer des tensions, des émotions négatives
- Contrôler les pensées parasites et les conduites à risque
- Renforcer vos ressources, votre capacité d’adaptation face aux facteurs de stress (personnels et professionnels)
- Déconnecter après une journée de travail
- Evacuer les pensées envahissantes pour gagner en efficacité, en créativité
- Découvrir une nouvelle relation corps-esprit / esprit-corps
- Comprendre et déclencher les mécanismes de la relaxation psychocorporelle
- Renforcer des attitudes et valeurs positives
- Développer la concentration, l’attention, la motivation
- Développer d’une manière générale un mieux-être dans votre vie quotidienne, une attitude plus sereine et positive
- Accroître votre tonus et votre énergie
Pour qui ?
Elle s’adresse à toutes les personnes qui désirent développer son bien-être personnel.
Elle peut se pratiquer dès l’âge de 4-5 ans, les exercices sont adaptés en fonction de la personne, il n’y a pas de restrictions d’âge.
La sophrologie n’est ni miraculeuse ni magique : elle apprend à porter un autre regard sur soi, les proches, autrui, les évènements.
Champs d’application
- Gestion du quotidien : stress – gestion des émotions – confiance en soi – concentration….
- Préparation à un évènement : examens, compétition sportive, accouchement…
- Accompagnement d’un traitement médical : stress – sommeil – acouphènes – douleurs – gestion des effets secondaires…
- Accompagnement d’un comportement pathologique : gestion des phobies, angoisses, gestion des pulsions (alimentation…), sevrage (tabac, alcool…)
Contre-indications à la pratique
- Un protocole de Sophrologie ne peut s’envisager face à certaines pathologies mentales.
- La Sophrologie étant une thérapie essentiellement orale, se pratiquant en partie yeux fermés, la surdité profonde peut être un obstacle à sa pratique.